jonghee91

1. 소고기 ' 우둔살 ' 소의 엉덩이 안쪽 부위인 ' 우둔살 ', 다른 부위에 비해 지방이 적고 살코기가 많아 다이어트에도 적합하다. 근력 향상에도 도움이 된다. 2. 돼지고기 ' 안심 ' 열량은 높지만 단백질이 많아 닭가슴살 대신 먹기 좋다. 편육,구이, 찜 등의 조리법이 열량을 줄이는 방법. 3. '기름 쫙 뺀 ' 참치캔 참치캔 1개당 약 25g의 단백질이 들어있다. 다만 먹기 전 캔 속에 함께 들어있는 기름을 충분히 제거하고 먹어야한다. 4. 신선한 ' 생연어 ' 오메가3 지방산, DHA, 비타민E가 풍부한 연어. 고단백 저칼로리로 추천한다. 체내 중성지방을 낮추고 뇌세포 발달 및 노화 방지에도 효과적이다. 5. 두부 두부 역시 대표적인 고단백 저칼로리 음식이다. 포만감이 높아 과식,폭식을 예방할..

토마토 토마토의 라이코펜 성분이 항산화 작용을 하여 혈압을 낮추고 혈당까지 조절하는데 도움을 준다. 또한 콜레스테롤을 제거하기 때문에 동맥경활르 비롯한 다양한 심혈관질환을 예빵하는 효과가 뛰어나다. 토마토는 익기 전에는 상온에서, 익은 뒤에는 냉장 보관을 하는것이 좋다. 토마토는 습기에 약하기 때문에 신문으로 감싸서 보관하면 더욱 오랫동안 신선함을 유지할 수 있다. 사과 사과의 팩틴 성분은 혈당을 조절하는 역할을 한다. 또한 유기산이 다량 함유되어 있어 면역력을 높여주고 피로회복에 도움을 준다. 칼륨 성분도 함유되어 있어 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효과도 기대할 수 있으니 건강에 좋은 과일이다. 사과를 신선하게 보관하는 방법은 낱개로 포장해서 냉자고에 넣어두는것이다. 사과에서 나오는 가스는 다른 채소,..

1. 생강차 환절기면 어김없이 마시는 생강차! 항균, 살균, 항바이러스 효능이 있는 생강은 콧물이나 기침 등의 증상을 완화시켜주고 기관지에 특히 좋다고 합니다. 2. 녹차 평소에 가장 접하게 쉬운 녹차와 차나무 잎을 가공한 우롱차, 홍차 등에는 카테킨과 폴리페놀 성분이 풍부해 알레르기 증상을 완화시켜줍니다. 3. 인삼차 보양음식으로도 유명한 인삼은 사포닌 성분이 풍부해 몸의 면역력을 높여주고 기관지를 건강하게 만들어주는데요! 비염은 물론, 축농증 치료에도 좋습니다 :) 4. 수세미차 수세미에는 플라보노이드 성분이 알레르기 유발을 막아주고 체내에서 항염 작용을 합니다. 기침과 가래를 진정시키는데도 딱이랍니다~

1. 녹차 고혈압에 좋은 차로 녹차가 있습니다. 커피보다는 녹차의 이로움은 모두가 아는 사실입니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 줄여 노화 방지 효과가 뛰어나며 콜레스테롤 수치를 조절해서 동맥경화나 고혈압을 예빵하는데 도움을 주는 차 입니다. 더불어 면역력 증진, 당뇨 예방, 대장암 예방에도 좋은 효능이 있습니다. 2. 메밀 메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유되어 항고혈압, 항산화, 항균 등의 효능이 있습니다. 식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 루틴 성분은 혈관의 탄력 개선에 도움을 줍니다. 3. 계피차 고혈엡아 좋은 차에는 계피차가 있습니다. 미국국립도서관 건강의학연수고자료에 따르면 계피는 고혈압 환자의 혈압 완화에 도움이되며 혈당을 낮춰줍니다. 계피에는 폴리페놀이라..

1. 몸이 찬 사람 - 계피차 유난히 손발이 찬 사람과 기운이 약한사람, 소화기능이 약한 사람이 마시면 좋은 이유는 몸속에 뭉쳐있는 냉기를 풀어주고 아랫배나 손발의 냉증을 풀어주기 때문이다. 2. 기억력 감퇴 - 오미자차 다섯가지 맛을 낸다는 오미자는 과로로 인한 기억력 감퇴, 시력감퇴, 간염, 천식을 진정시키며 감기에도 효과가 뛰어나다고 한다. 3. 피로회복 - 인삼차 단백질, 당질,. 무기질, 비타민B 등이 풍부한 인삼은 속이 냉한사람에게 맞는 약초다. 감기초기나, 위장병, 당뇨에 좋은 차이기에 당뇨병과 아침에 잘 일어나지 못하는 사람에게 특히 효과적이라고 한다. 4. 남성정력, 피부미용 - 둥글레차 "신선초"라고 불리는 둥글레는 구수한 향과 맛이 일품이다. 피부미용과 간기능 장애에도 뛰어난 효능이 ..

이웃님들 안녕하세요~ 이웃님들께서는 직장 출퇴근을 어떤 방법으로 하세요? 대중교통이나 자가용으로 하시겠죠? 저는 자가용으로 출퇴근을 하면서 드는 생각이 있는데요. 왜 출퇴근길은 다같이 하는걸까? 좀 다르게하면 막히지 않고 좀 더 빨리 갈 수 있지않을까? 대체 누가 어디서붜 길을 막히게하는걸까~ 등등 오만가지 생각으로 출퇴근하면서 결론은 빨리 집에 가고싶다네요...ㅎㅎ 체감상 시간이 빨리 지나가는것처럼 하려고 차에서 노래 들으면서 따라 부르기도 합니다. 이웃님들께서는 효율적으로 시간보내는 방법 가지고 계신가요? 좋은 방법이 있으면 알려주세요~ 그럼 오늘 이웃님들과 함께 알아볼 내용에 대해서 바로 시작해보도록 할게요! 요즘 식습관이나 과도한 업부 스트레스로 인해 건강식품이며 건강즙과 같은것들을 찾으시는분들이..

안녕하세요 여러분~ 여러분들은 출퇴근 어떻게 하시나요? 자가용을 이용하시든 대중교통을 이용하시든 하실텐데요. 저는 출퇴근하면서 항상 의문점이 생기곤 합니다. 대체 왜 무슨 이유로 출퇴근길은 항상 막히는걸까? 어디서부터 막히는건가? 이런 생각 해보신적 있으시죠? 출근할때는 일하러 가야한다는 생각에 지치기도하고, 퇴근할때는 오늘 일은 끝냈다하며 집에 가는 즐거운 길인데 길거리에서 시간을 보내나~ 하며 기진맥진하는 날이 많은것 같네요. 이런 출퇴근 시간을 어떻게든 지루하지 않게 하기 위해 저는 노래도 듣고 라디오도 듣고 해요. 여러분들은 어떻게 보내시나요? 좋은 방법이 있으면 서로 공유하며 즐거운 출퇴근길이 되었으면 합니다! 그럼 인사는 여기까지 드리며! 오늘 이웃님들과 알아볼 내용에 대해서 바로 시작해볼까하..

우리 이웃님들, 안녕하신지요~ 나이가 들면서 제 시간은 예전보다 더더더 빨리 지나가는것 같아요~ 저만 그런가요? 아니죠? ㅠㅠ 며칠 지나면 겨울이라고 확! 느껴질것 같아요 우리 이웃님들은 겨울에는 무엇을 하면서 보내시나요? 집에서 귤 까먹으면서 티비보기~? 커피마시면서 티비보기~? 전기장판 위에서 티비보기?ㅎㅎㅎㅎ 집에서 티비보기밖에 생각이 안나네요.... 언젠가부터 겨울에는 밖에 잘 안나가게 되더라구요. 나가면 춥고 눈오면 운전하기 힘들고....-_-; 조금 많이 게을러진것 같아서 올해는 밖에 나가서 여행을 즐겨볼까 고민중인데 할 수 있겠죠?ㅎㅎ 움직여야 기분이 더 상쾌해지고 그럴테니~ 올 겨울은 집밖으로 나가서 즐겨보겠습니다! 제가 주절주절 말이 너무 길었네요...ㅎㅎ; 그럼 오늘 포스팅의 본론으로 ..

이웃님들~^^ 제 시간은 남들과 다른가봐요. 너무 빠르게 지나가네요. 여름 휴가간다고 인천공항에서 인증샷 찍고 즐거워 했는데 벌써 겨울, 보통 겨울에는 어떤 레져나 운동을 하면서 지내시나요? 저는 예전에는 간단히 보드타러 다녔었는데, 일하는 현대인이 되면서 바쁘다는 핑계로 집에서 티비나 보며 즐긴게 몇년째인지 모르겠네요. 이번 겨울에는 가까운 스키장 찾아서 녹슨 보드 실력을 복구시킬까 합니다. 얼마나 눈밭을 구를지 조금 걱정은 되지만요 제가 쓸데없이 얘기가 너무 길었죠?ㅎㅎ 그럼 오늘 이웃님들과 함께 알아볼 내용에 대해서 바로 시작하도록 할게요! 요즘 우리 몸에 좋은 건강식품에서부터 건강약품, 건강차까지 아주 다양하게 알려지고 있는데요! 그 중에서 오늘은 대추차의 효능에 대해서 말씀드리려고해요! 대추가는..

안녕하세요 시간은 눈 깜빡할새 흐른다더니 정말이네요. 벌써 겨울이고 11월도 거의 끝나간다는게 믿기지 않아요. 이웃님들은 겨울을 어떻게 보내세요? 저는 올 겨울엔 해외로 여행을 떠나기로 했어요! 딱 한달정도 남았는데 벌써부터 설레네요~ ㅎㅎ 그럼 인사는 여기까지 드리고! 오늘 이웃님들과 알아볼 내용에 대해서 본론으로 들어가보겠습니다. 요즘 우리 몸에 좋은 건강식품이 아주 다양하게 나오고 있는데요. 그 중에서 오늘은 레몬밤에 대해서 언급해보려고합니다. 레몬밤은 한번쯤은 들어보신분들도 있을텐데요! 그럼 레몬밤은 우리 몸에 어떻게 유용한지 한번 알아볼까요^^? 레몬밤은 유럽 지중해 연안에서 재배돼 온 꿀풀과 다년초 식물이다. Melissa Officinalis라는 학명을 가지고 있는데, Melissa는 라틴어..