안녕하세요
시간은 눈 깜빡할새 흐른다더니 정말이네요.
벌써 겨울이고 11월도 거의 끝나간다는게 믿기지 않아요.
이웃님들은 겨울을 어떻게 보내세요?
저는 올 겨울엔 해외로 여행을 떠나기로 했어요!
딱 한달정도 남았는데 벌써부터 설레네요~ ㅎㅎ
그럼 인사는 여기까지 드리고!
오늘 이웃님들과 알아볼 내용에 대해서 본론으로 들어가보겠습니다.
요즘 우리 몸에 좋은 건강식품이 아주 다양하게 나오고 있는데요.
그 중에서 오늘은 레몬밤에 대해서 언급해보려고합니다.
레몬밤은 한번쯤은 들어보신분들도 있을텐데요!
그럼 레몬밤은 우리 몸에 어떻게 유용한지 한번 알아볼까요^^?
레몬밤은 유럽 지중해 연안에서 재배돼 온 꿀풀과 다년초 식물이다.
Melissa Officinalis라는 학명을 가지고 있는데,
Melissa는 라틴어로 벌꿀이라는 의미이고,
그 약효나 가치가 꿀에 버금간다하여 balm을 붙였다고 한다.
높이가 60~150cm 정도 자라는 내한성 다년초로 꽃, 잎, 줄기를 모두 사용하는것이 특징이다.
허브 한 종류로 레몬과 비슷한 향과 맛이 난다.
잎으로 만든 허브차는 뇌의 활동을 높여 기억력을 증진시키고
우을증을 물리친다고 알려지며 ' 학자의 허브 '로 유명하다
레몬밤 효능
과거부터 약재로 인정받아온 식물인 레몬밤은 신경진정 효과 및 심장 박동수를 낮춰져
혈압을 줄여주는 것으로 알려져있으며 기분이 상쾌해지는 효능 또한 있다.
뿐만 아니라 전갈이나 독거미에 물렸을때나 독버섯을 섭취했을 때
레몬밤은 해독제로 사용이 되었다.
또한 설사가 심할 때 완화시키는 역할을 하는것으로 알려져 있으며,
바이러스 감염을 막는것에도 효능이 있는것으로 전해졌다.
레몬밤의 주요 성분은 ' 로즈마린산 '이다
로즈마린산은 레몬밤 다이어트의 핵심 역할을 한다.
레몬밤 속의 로즈마린산의 함량은 라벤더의 21배, 로즈마리의 5배 이상 함유되어있다.
이렇게 로즈마린산이 풍부하게 함유되어 있는 레몬밤은
지방세포 성장을 막아 지방세포의 크기를 줄여 결과적으로 내장지방을 줄이는데 도움이 된다
또한 레몬밤은 담즙분비 촉진과 함께 해독작용이 있어서,
허브차로 우려 마시면 소화를 돕고 설사를 완화시키기도 하고,
장내에 가스가 차는 복부팽만감을 완화시키는데 도움이 된다
' 브레인 푸드 '라 불리는 레몬밤은 강력한 상산화제인 유제놀이 풍부하여
뇌세포 손상을 막아주고 뇌 기능의 활성화를 도와주고
활성산소를 제거해 노화방지에 도움이 된다.
따라서 건망증이 나타나는 노인이나 학습량이 많은 수험생들에게 도움이된다
레몬밤은 여성들에게도 좋다. 여성 호르몬 조절을 돕기 때문에
생리통을 완화하고 불규칙적인 생리주기를 바로잡는 데에도 효과가 있다.
레몬밤에 함유된 페놀산은 항바이러스 효과가 있어 헤르페스 ,
발진, 대상포진 등 피부염증을 개선하는데 도움이된다
레본밤은 예로부터 아로마 테라피에 빠지지않고 사용되어왔다.
근육의 긴장을 완화시키고 마음을 편안하게 해주어 심신을 차분하게 유도하기 때문이다.
그래서 불안증, 불면증이 있는 사람도 깊은 숙면을 취할 수 있고,
우울증과 스트레스 해소 등에도 좋다.
스위스 의학자 파라켈수스는 레몬밤을
' 생명을 연장시키는 불로장생의 모약' 이라고 표현한 바 있다
레몬밤 활용법
1L 물에 약 30g 정도의 레몬밤 잎을 넣고 10분 정도 우려 물처럼 마셔도 좋고,
화장솜에 적혀서 얼굴에 얹으면 피부진정에 효과를 볼 수 있다.
레몬밤 잎 몇개를 따서 샐러드나 육류와 생선을 요리할 때
잡내를 잡는 향신료로도 활용해보는것이 좋다.
편안한 휴식과 꿀잠을 원하면 욕조에 레몬밤 잎을 떨어뜨려 입욕제로 써도 좋다.
침실에 두거나 베갯속에 활용하면 숙면에 도움을 받을 수 있다.
다만, 레몬밤은 허브식물이기 때문에 간혹 알레르기를 일으킬 수 있으니
개인의 체질을 고려해 섭취하거나 이용하는것이 좋다.
레몬밤 키우기
레몬밤은 집에서도 키워서 섭취할 수 있다.
레몬밤 씨앗을 구입해 흙에 묻는다.
이때 흙을 강하게 누르지 않고 씨앗 위에 덮어준다는 느낌으로
흙을 1~2cm 정도 덮어준다.
물을 넉넉하게 준 후 흙이 마르지 않도록 물을 준다.
레몬밤을 키울때는 햇빛이 잘 들어는 곳에서 키우는것이 좋다.
바람이 잘 통하고 햇빛을 잘 쬘 수 있는 곳에 두는것이 좋다.
겉흙이 말랐을 때 물을 주는것이 좋은데,
보통 일주일에 1~2번 물을 주면된다.
레몬밤이 어느 정도 자랐다면 잎을 따 레몬밤 차로 마시면 좋습니다
