jonghee91

안녕하세요. 오늘은 혈관청소에 좋은 음식을 한번 알아보려고 하는데요. 혈관이 건강해야 심뇌혈관 질환을 예방할 수 있어요. 혈관 건강을 위해선 혈관 청소부라고 불리는 HDL콜레스테롤이 체내에 충분하게 있어야해요. HDL콜레스테롤은 우리 몸에서 LDL콜레스테롤을 간으로 운반해 분해하기 때문이라해요. 그러므로 HDL콜레스테롤이 부족한 컨디션인 저HDL콜레스테롤혈증은 심근경색이나 협심증 등 허혈성 심장질환 발병 위험이 높아요. 그럼 혈관청소에 좋은 음식을 바로 살펴볼까요? 꽁치 꽁치에는 혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부합니다. 꽁치에 든 불포화지방산인 DHA와 EPA는 혈중 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 또 꽁치에 많이 들어있는 불포화지방산은 녹는 온도가 낮아 사람 몸에서 굳지않고 원할이 흘러 혈전을 ..

오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해서 살펴볼거에요! 전립선 건강 문제로 고통받는 남성들은 많아지고 있지만 자신의 아픔을 다른 이에게 나누는것은 여전히 꺼리는 이들이 많다. 병원에 가서 진단과 치료를 받으면 금방 나을 수 있는 문제도 부끄럽다는 이유로 감추고 혼자서 끙끙 앓는 경우도 적지 않다. 다양한 남성 전립선 건강 문제를 예방하기 위해선 평상시 전립선 건강에 좋은 음식을 자주 먹고, 규칙적인 생활을 하는것이 중요하다. 그렇다면 남성의 전립선 건강에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있는지 함께 알아보도록 해요! 1. 토마토 토마토는 대표적인 항암 식품이다. 토마토에 존재하는 일종의 카로티노이드 색소인 라이코펜 성분은 항암 작용을 하며, 전립선 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있다. 토마토는 그냥 섭취하는것..

안녕하세요 ! 오늘은 빈혈에 좋은 음식을 한번 알아보도록 할게요! 철분은 에너지를 생성하고 적혈구 생성을 촉진시키는 영양분으로 체내에서 만들어지지 않기 때문에 주로 음식물을 통해 먹어주는데, 식품을 통해 섭취한 철분은 약 10% 정도만 우리 몸에 흡수돼 철분의 하루 권장량을 온전히 섭취하기에는 어려움이 있어요. 철분이 부족할 경우에는 두통이나 호흡 곤란, 우울증 등과 같은 증상이 발생할 수 있으며 성장하는 어린이는 학습 능력 및 면역 능력이 저하될 수 있고, 임산부는 조산,사산의 위험성이 높아지니 효과가 높고 섭취가 간편한 철분제를 꼭 챙겨먹어야해요. 철분제를 섭취한다면 빈혈을 예방할 뿐만 아니라 면역체계가 강화되며 상처 치유 촉진에 도움을 주고, 불임을 예방하는 등 다양한 효능을 얻을 수 있어요. 그럼..

안녕하세요! 오늘은 탈모에 좋은 음식을 살펴볼텐데요. 탈모로 고통받는 사람들이 많아요. 탈모인이 늘나는데는 여러가지가 있지만, 스트레스와 함께 서구화된 식습관도 영향을 미칩니다. 유달리 다이어르토 인해 대충 끼니를 때우거나 불규칙한 섭취습관을 가진사람, 기름기가 많은 음식이나 당분이 많은 음식을 즐기는 사람은 탈모를 조심해야해요. 모발은 발모 사이클에 따라 자라고 빠지고를 반복해요. 발모 사이클을 유지하는데 필요한 영양소는 단백질, 비타민과 풍부한 미네랄이 대표적이에요. 그러므로 탈모를 예방하기 위해선 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일과 고단백의 해조류 , 콩 등을 반드시 먹어야할 음식으로 꼽힙니다. 탈모를 유발하는 음식에는 고열량의 기름진 음식 인트턴트 음식 , 동물성 음식, 당분이 높은 음..

오늘은 골다공증에 좋은 음식을 한번 알아보려고 해요! 골다공증이란 뼈의 양이 감소하는 질적인 변화로 인해 뼈 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 컨디션을 일컫는다. 우리나라 50세 이상 여성 10명 중 4명은 골다공증을 겪오 있다. 영향 불균형, 칼슘과 비타민 부족, 과다한 염분이나 카페인 섭취 등의 식습관과 운동 부족 등이 뼈 건강을 더욱 악화시킨다. 뼈에 좋은 칼슘, 비타민D 챙겨먹기 제일 중요한것은 영양적으로 균형 잡힌 식단이에요. 우선 칼슘과 비타민D가 풍부한 식품을 자주 섭취해야해요. 과다한 염분, 카페인 섭취는 칼슘 배설량을 늘리므로 싱겁게 먹는 습관을 들여야하고, 커피나 홍차는 멀리하는게 좋아요. 유달리 술은 뼈 형성을 감소시키므로 음주량을 하루 1~2잔으로 제한하는것이 좋아요. 칼슘..

안녕하세요. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식을 한번 살펴보려고 합니다! 고지혈증은 생활연습병이라고 불리는 증상의 일환으로, 혈액 속에 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 무리한 경우에 발생해요. 고지혈증 자체가 문제가되지는 않지만, 심근경색이나 뇌출형 등의 심각한 혈관질환을 유발하는 선행질환으로 작용하는데요. 이밖에도 비만, 고혈합 등의 합병증을 유발해요. 국내에는 1,100만명이 고지혈증에 노출되어 있으며, 30대 이상 성인을 기준으로 2명 중 1명 꼴로 겪고있는 증상이에요. 고지혈증환자 천만시대가 도래한 현재, 해당 분야 전문가들은 무엇보다 생활습관을 교정할것을 강조하고 있는데요. 이에 따라 " 고지혈증에 좋은 음식"을 찾는 사람들이 많아지고 있어요. 그럼 바로 고지혈증에 좋은 음식을 알아보겠습니다! 1. 고..

안녕하신가요~? 저는 감기 몸살에 걸려서 어떻게든 살아보겠다는 신념하나로 약을 먹고 전기장판 틀고 푹 잤더니 조금 나아졌네요..^^; 요즘 감기걸리면 고생하잖아요. 여러분들은 비타민 꼭 챙겨드셔서 미리 감기걸리지 않게 조심하세요! 인사는 여기까지 드리며 오늘 알아볼 구기가 효능에 대해서 바로 시작하려구요! 요즘 방송에나 여러곳에서 많이 업급되었다시피 구기자라고 많이 들어보셨을거에요. 그럼 구기자는 어떤 효능을 가지고 있을까요? 함께 알아보자구요 ~ ^^! 우리 몸의 해독 기능을 담당해주는 간 기능 개선을 도와주고 지방 분해와 배출을 도와주는데요. 게다가 치매 예수단과 두뇌 건강까지 챙겨줍니다. 예로부터 구기자는 진시황이 불로장생을 꿈꾸면서 자주 섭취했던 음식 중 하나로 그만큼 귀한 음식이죠! 예로부터 구..

저번에 편의점에 들리면서 각종 군것질들을 행사를 하길래 잔뜩 사왔어요! 간식거리가 많아서 그런지 뭔가 든든하네요~ 근데 하나하나 먹다보니까 계속 먹게되는.. 손이 멈추질 않네요.. 밥을 먹은지도 몇시간 지나지도 않는데 말이죠! 그만 먹고 이제 글을 하나 써야겠어요! 오늘 알아볼 내용은 새싹보리의 효능이에요! 요즘 건강식품으로 많이 알려져있는 새싹보리인데요. 잘 모르시는분들도 분명히 있으실텐데 새싹보리 효능에 대해서 자세히 알아보자구요!ㅎㅎ 새싹보리란? 새싹보리는 보리가 싹을 틔워 약 7~10일 동안 자라난 어린잎을 말해요. 이 어린잎이 자라면서 씨앗에 응축되어 있던 영양분이 새순을 틔움과 동시에 다량으로 발현되요. 새순이 가지고 있는 영양분은 폴리페놀, 미네랄, 식이섬유, 베타카로틴 등 새싹보리가 굉장히..

여러분 오늘도 안녕하시죠~? 11월이 된지도 엊그제 같은데, 이웃님들도 주변분들에게 빼빼로 많이 받으셨었나요? 요즘은 11월 11일을 가래떡 데이다! 라고 하면서 가래떡 요리 레시피도 인터넷에 올라오더라구요. 워낙 떡을 좋아하다보니 한번 만들어먹어볼까 살짝 고민했지만... 귀차니즘을 이기지는 못하네요 ㅎㅎ 그냥 소소하게 받은 빼빼로나 먹어야겠어요~ 인사가 너무 길어진것 같네요. 오늘 알아볼 내용은 '모링가'의 효능에 대한거에요! 앞서 모링가는 건강식품으로 많이 알고계시죠! 그래서 오늘은 아는분들은 한번 더 보시고~ 아직 모르고 계셨던분들을 위해 모링가 효능에 대해서 글을 써보려구요 근 잎의 모링가는 은은한 향이 매력적인 건강식품이에요. 때문에 모링가 샴푸나 모링가 향수 등으로 이용하기도 합니다. 모링가의..

반갑습니다! ㅎㅎ 오늘 날씨 정말 괜찮죠? 어제 비가 갑자기 많이 내리더니 오늘은 언제 왔냐는듯이 맑네요! 어제 저녁에 손톱관리를 받는데 자동차가 부딪히는 소리가 나서 깜짝 놀랐는데, 천둥이 치는거더라구요.. 덕분에 집에 돌아올때에는 예상에 없던 비를 맞으면서 왔네용.. 다행히 감기에 걸리지는 않았는데 오늘 늦게부터는 바람도 많이 불고 온도도 떨어진다고하니 이웃님들 감기 조심하세요~ 먼저 독감 예방접종하시구요!~^^ 인사말이 너무 길지 않았나 싶은데요. 그럼 오늘 알아보기로한 노니의 효능에 대해서 말씀드리려고해요! 노니의 효능에 대해서는 이미 알고 계신분들도 많을텐데요! 혹시 모르는분들을 위해 노니의 효능에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 노니 열매는 성기능 강장제로 효과가 있다고해요! 요도 관련 질병, ..