jonghee91

주말 잘 보내셨나요? 전 주말에 친구와 작은 사진 전시회에 다녀왔어요~ 예술적 재능은 별로 없지만..ㅎㅎ 요즘 이쪽에 관심이 부쩍 늘어서 시간나면 사진이나 회화 전시회같은데에 다녀오곤 해요. 가서 거장하게 작품을 감상하는것은 아니지만, 새롭게 관점을 가질 수 있도록 해주는것 같아서 찾아가려고 하고 있어요. 다녀오면 좀 더 열심히 살아야겠다는 다짐 같은것도 하게되구요..ㅎㅎ 이웃님들은 어떠한 취미를 가지고 계세요? 일만 하느라 지칠수도 있는 일상에 힘이 될 수 있는 취미를 가지셔서 즐거운 삶을 살아가셨으면 해요! 그럼 인사는 여기까지 드리며 오늘 글의 본론으로 들어가보겠습니다. 오늘은 아로니아 먹는법에 대해서 알려드리려고 하는데요! 아로니아는 앞서 유명한 건강식품으로 알려져있어요. 그럼 바로 아로니아 먹는..

11월 말이다가오고 있으니까 더더욱 추워졌는데요. 이럴때에는 움직이는게 힘들어지죠. 그렇다보니 운동량도 적어지구요. 이렇게 겨울을 지내다보면 어느새 늘어난 뱃살을 발견하게되죠 ㅠㅠ 왜 자꾸 뱃살은 금방금방 찌는지... 따로 운동하러 외출하기에는 저도 사람인지라 쉽사리 나가지 못하는게 다반사인데요. 유튭 영상중에 집에서 쉽게 따라하고 운동할 수 있는 컨텐츠들이 많더라구요. 운동은 하루를 짧게, 그렇지만 인생은 길게 해준다고 하더라구요! ㅎㅎ 구구절절 제가 혼잣말이 너무 길었나요? ㅎㅎ 그럼 오늘 알아볼 내용에 대해서 바로 말씀드릴게요! 오늘은 새싹보리 먹는법에 대해서 알아볼건데요~ 새싹보리가 요즘 건강식품으로 널리 알려진만큼 찾는분들이 많이 계시더라구요~ 그럼 지금 바로 새싹보리 먹는법에 대해 말씀드릴게요..

어제 저녁에 외출을 했는데 갑자기 천둥이 치면서 비가 엄청 내렸어요. 일기예보 확인도 안하고 우산없이 외출에서 집에 돌아왔을때는 이미...ㅎㅎ 비가 꽤 내려서 오늘은 춥겠다 싶어서 꽁꽁 싸매고 외출했는데 어제 낮이랑 비슷하네요~ 시간이 지나면 바람도 강하게 불고 체감온도도 뚝 떨어진다고하네요. 이럴 때 감기 걸리지 쉬운거 아시죠? 감기 조심하세요! 비가오고나서 그런지 어제보다 오늘은 맑은 하늘이네요~ 그럼 인사는 여기까지 드리며 지금 바로 강황가루 효능 및 먹는법에 대해서 알아보는 시간을 가져볼게요! 1. 암과 치매, 그리고 뇌질환 강황가루에는 커큐민이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 강황 외의 다른 약초에서는 찾아보기가 힘든 성분이에요. 울금에도 커큐민이 있구요. 이 커큐민은 항암작용과 ..

반갑습니다 ! 겨울이되면 여름과 달리 움직임이 적어지고 운동도 소홀하게 되더라구요. 살은 금방 찌고 운동으로 빼야지~ 하고 결심을 하지만 날씨가 춥다고 밖에 나가지않게되더라구요.. 공감하실거에요..ㅠㅠ 요즘은 집에서도 쉽게 온동할 수 있도록 듀토링러이 많이 나와있더라구요. 하루라로 미루지 말고 바로 시작해서 건강하게 겨울을 보내야겠어요. 시간은 금방 지나가고 옷차림이 얇아지는 계절이 올 때 후회하지 않으려면요..ㅎ 인사는 여기까지 드리며! 오늘 알아볼 내용에 대해서 바로 시작해볼게요! 주제는 석류에요 그럼 석류 먹는법에 대해서 바로 함께 알아보시죠! 석류는 여성 호르몬과 유사 성분이 많아서 여성의 과일이다 하는데요. 감기 예방은 물론 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋고 갱년기 장애 예방에도 탁월한 효능을 ..

오늘의 본론! 돼지감자 효능 및 먹는법에 대해서 알아보도록 할거에요! 긴 시간 끌 필요없이 지금 바로 알아보겠습니다! 뚱딴지라고도 불리는 돼지감자 이름도 그렇고 생김새도 그렇고 못생겨서 정은 안가지만 먹는 방식과 요리법도 다양해서 인기있는 건강식품이에요. 생긴것만 보면 맛도 없어보이고 감자가 건강에 좋으면 얼마나 좋으냐 생각하실 수도 있지만 알고 드시면 더 놀라운 돼지감자에요. 돼지감자의 칼로리는 엄청 낮은 펴인데, 이는 다당류에 속해있기 때문이고 천연 인슐린이라고 불리고 있어요. 돼지감자의 성분은 이눌린 이외에도 단백질, 회분, 당질, 칼슘, 비타민 B,C , 나이아신 성분을 포함하고 있어요. 효능 " 당뇨에 좋다. " 돼지감자의 경우 칼로리가 매우 낮으며 소화가 금방 안되기 때문에 흡수율 또한 낮아요..

안녕하세요! 이웃님들은 무슨 취미를 가지고 계신가요? 전 전시회에 가서 사진이나 미술 작품을 보는 취미를 갖기 시작했어요. 아직 초보자라 모르는것들 투성이지만, 작품들을 보면서 수 없이 많은 상념들을 하게 되는 재미가 있더라구요. 주말에 날씨가 좋아서 동료랑 작은 전시회를 다녀왔어요. 거기서 작가의 말과 함께 작품들을 감상하고 왔습니다. 전시회를 다녀오면 횐기도 되는것 같고 한 주를 더 활기차게 보내게 되는것 같아요. 이웃님들도 주변에서 열리는 전시회 관람하러 외출하시는거 어떠세요~? 서론이 너무 길었는데요! 그럼 금일 알아볼 내용에 대해서 바로 시작할게요! 오늘은 철분이 수 없이 많은 음식에 대해서 알아볼건데요! 어떤것이 있는지 한번 알아볼게요~ 건강관리를 이야기할 때 빠지지 않는것 중 하나가 ' 철분..

1. 설탕 탄수화물이 많은 음식으로 설탕이 있는데요. 설탕 100g에는 탄수화물이 100g이 함유되어 있습니다. 설탕은 조미료로 많이 사용되며, 과자, 쿠기, 케이크를 만들때에도 많이 사용되고 있는데요. 설탕을 과다섭취하게되면 당질을 그대로 몸에 넣는것과 마찬가지이므로 주의하는것이 필요합니다. 2. 곡류(백미) 우리가 매일 먹는 곡류에도 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 백미에는 GI지수가 높아 과다섭취하는 경우 혈당을 급격히 올려 당뇨를 유발시키며, 또한 다이어트에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 따라서 주식으로 곡류를 먹을 때 백미보다는 GI지수가 낮고 미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 현미를 섭취해주는 것이 더 좋겠습니다. 3. 면류 탄수화물이 많은 음식으로는 파스타, 소면, 당..

1. 시금치 짙은 잎채소인 시금치는 철분이 매우 풍부한 채소입니다. 싱싱한 시금치는 3컵 분량이면 철분을 18mg 정도 얻을 수 있습니다. 이는 225g 스테이크 한 덩이 이상의 철분 함량입니다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 철분뿐만 아니라 비타민K, 마그네슘이 풍부합니다. 더불어 철분의 체내 흡수를 돕는 비타민C 함량도 높습니다 3. 콩류 식이섬유, 칼슘, 단백질 등의 공급원으로도 좋은 콩에는 많은 양의 철분이 들어있습니다. 대두 한 컵으로는 8~9mg의 철분을 얻을 수 있으며 병아리콩 한 컵에는 4.6mg, 강낭콩 한 컵에는 3~4mg의 철분이 들어있습니다. 4. 구운 감자 삶아 먹어도, 구워 먹어도 맛있는 식물성 식품 감자, 감자는 비타민 B1과 철분 함량이 풍부해 빈혈에 좋다고 알려졌습니다. 일례로..

＃깻잎 깻잎은 칼륨과 칼슘 등의 무기질과 베타카로틴, 폴리페놀 등이 풍부한 채소입니다. 게다가 철분의 함량도 많아 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 이외에도 깻잎에는 루테올린이 들어있어 항알레르기와 염증 완화에도 효능이 있습니다. ＃오이 오이는 칼륨 함량이 많은 식품으로 몸속의 나트륨뿐만 아니라 각종 중금속과 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 또 혈압을 조절하는데도 기여합니다. 게다가 오이에는 비타민K가 다량으로 들어있습니다. 비타민K는 칼슘의 흡수를 도와주는 성분으로 뼈 건강에 이로운 역할을 합니다. ＃시금치 시금치는 칼륨이 많은 대표적인 채소 중 하나입니다. 또한 시금치에는 항산화 작용으로 유해 산소의 활성화를 방지하는 베타카로틴도 많이 들어 있습니다. 이는 인체의 노화를 예방할 뿐만 아니라 면역력을 ..

1. 콩 단백질과 비타민E가 풍부한 콩은 '이소플라본' 이라는 성분이 피부세포 성장을 돕고, 콜라겐이 파괴되는것을 감소해줍니다. 콩 속의 비타민B와 비타민E는 활성산소를 억제해 노화를 예방합니다. 2. 녹색 채소 녹색 채소는 엽록소가 풍부해 콜라겐을 생성해주는 비타민C가 풍부합니다. 케일,시금치 등 색깔이 진할수록 비타민C가 더 많다는 반증입니다. 또한 녹색 채소를 많이 먹으면 항암 효과도 있습니다. 3. 블루베리 블루베리는 콜라겐 성분은 없지만, 콜라겐을 분해하는 효소를 억제하는 성분이 포함되어 있습니다. 블루베리를 먹는것만으로도 콜라겐을 지킬 수 있습니다. 4. 닭 날개 닭고기는 콜라겐이 많은 육류로, 피부미용과 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 달 낡개에 많이 함유되어 있습니다. 또한 몸에..