장염에 좋은 음식

 

 

안녕하세요! 오늘은 장염에 좋은 음식을 한번 알아보려고 합니다.

 

 

속 설사할 때 설자 자주하는 이유와 구토, 발열 증상이 계속된다면 

장염 초기증상을 의심해보아야 한다고합니다.

장염일때는 음식을 가려 먹어야 하는데,

이에 장염 증상과 장염 빨리 낫는법을 알아보려고해요.

또한 장염에 좋은 음식과 장염에 먹어도되는 음식까지 모두 살펴보려고해요.

 

 

현대인들 사이에서는 과로로 인한 스트레스성 장염 증상도 흔히 생기는데,

심한 경우 두통 원인이나 탈수현상이 나타날수도 있습니다.

장염증상은 보통 별다른 합병증없이 치유되지만,

그로 인해 동반되는 각종 증상은 넓은 불편을 초래해 

장염 증상이 나타났을 때 병원을 방문해 치료 받는것이 좋습니다.

 

그럼 장염에 좋은 음식을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

생강

 

생강은 메스꺼움을 완화시켜 입맛을 돋구고,

소화 기능을 전반적으로 향상시켜줍니다.

또 몸에 열을 내어 신진대사를 촉진시켜

복통, 설사를 멎게 해주는 효과를 가지고 있죠.

하지만 생강은 따뜻한 성질의 음식이기 때문에 

고열이나 편도선이 부었다면 피해주세요.

 

 

 

코코넛 오일

 

코코넛 오일에는 중간 사슬 지방산이 함유되어 있습니다.

이 성분은 소화 건강에 좋은 효능이 있으며,

장 내 염증 감소에도 뛰어나 평소 음식을 섭취할 때 

코코넛 오일을 한 두 방울 첨가해 먹는것도 좋습니다.

 

 

 

바나나

 

바나나에는 펙틴이 훙부하게 함유되어 있어 설사와 변비를 개선해줍니다.

또한 풍부한 식이섬유소로 장염 예방에도 가능한 식품이죠.

바나나는 칼륨이 다량 함유돼있고 단백질, 식이섬유가 들어있어 

체중감량에도 좋습니다.

 

 

 

 

매실

 

열명 '국민 소화제'로 알려져있는 매실은 

소화가 잘 안될 때 마셔도 좋지만 장염 완화에도 좋습니다.

매실은 무기질, 비타민, 유기산 등이 풍부하고 매실에 들어있는 

케테킨 성분은 체내 유해균이 번식하는것을 막아주고 

살균작용을 해 장염을 예방해줍니다.

또한 매실은 식중독 예방 효과와 장운동을 활발하게 해 변비에도 좋습니다.

 

 

 

 

보리차

 

보리에는 콜레스테롤과 중성지방의 흡수를 막아주는 

베타글루칸이 풍부하고 인체에 유해한 활성산소를 없애주는 

폴리페놀 화합물이 함유되어 있습니다.

이런 효능을 가진 보리로 차를 만들면 섬유질이 풍부해져 

구토, 설사 등으로 인한 탈수 증상을 예방할 수 있고,

장운동을 활성화시켜 장염 증상 완화에도 효과적입니다.

 

 

 

 

양배추

 

양배추는 변비에 좋은 섬유질이 풍부해 위와 장에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

또 비타민 A,K와 같은 각종 비타민과 철분, 칼슘 등이 많이 들어있고,

특히 위장관의 세포 재생에 도움이 되는 비타민 U 성분이 풍부하니 

장염에 자주 걸리시는분들은 양배추를 꾸준히 드시는것이 좋습니다.

 

 

이것으로 오늘 장염에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

이글을 참조하여 장염에 예방하시길 바랍니다!