탈모에 좋은 음식

 

 

안녕하세요! 오늘은 탈모에 좋은 음식을 살펴볼텐데요.

 

탈모로 고통받는 사람들이 많아요.

탈모인이 늘나는데는 여러가지가 있지만,

스트레스와 함께 서구화된 식습관도 영향을 미칩니다.

유달리 다이어르토 인해 대충 끼니를 때우거나 

불규칙한 섭취습관을 가진사람, 기름기가 많은 음식이나 

당분이 많은 음식을 즐기는 사람은 탈모를 조심해야해요.

 

모발은 발모 사이클에 따라 자라고 빠지고를 반복해요.

발모 사이클을 유지하는데 필요한 영양소는

단백질, 비타민과 풍부한 미네랄이 대표적이에요.

그러므로 탈모를 예방하기 위해선 비타민과 미네랄이 풍부한 

녹황색 채소, 과일과 고단백의 해조류 , 콩 등을 반드시 먹어야할 음식으로 꼽힙니다.

 

탈모를 유발하는 음식에는 고열량의 기름진 음식 

인트턴트 음식 , 동물성 음식, 당분이 높은 음식, 맵고 짠 음식, 

술, 커피 , 담배 , 밀가루 등이 있어요.

탈모를 예방하기 위해선 여러가지 영양소를 골고루 먹되 

올바른 식습관으로 개선하는것이 필요해요.

 

그럼 탈모에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 검은콩

 

단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 풍부한 검은콩!

모발 성장에 필수 성분인 스스테인 성분이 함유돼 있고,

탈모 방지는 물론 발모를 자극시켜주는 착한 음식이에요.

모발을 탄력있게 만들어주는데에 효과적이니 꼭 드세요!

 

 

 

 

2. 차

 

두번째는 항산화 성분이 풍부한 ' 녹차 잎, 어성초 잎 ' 으로 만드 차(Tea) 입니다.

녹차잎, 어성초잎으로 만든 차에는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부해 

탈모를 유발시키는 '모낭효소'를 억제하고 

탈모방지에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

3. 견과류

 

아몬드는 비타민 E를 비롯해 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등의 무기질이 풍부해

모발에 영양 공급을 해주고 모발 성장에 도움을 줘요.

또한 밤은 비타민 B1을 다량 함유하고 있기 때문에 

머릿결을 부드럽게 만들어 준답니다.

 

 

 

 

4. 오디

 

오디에는 레스베라트롤 성분과 항산화성분이 훨씬 많이 함유되어 있다고해요

노화방지에 탁월한 효과를 보여주고, 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

 

 

5. 연어

 

연어에는 모낭에서 머리털을 만드는 신진대사에 관여하는 

비오틴의 일종인 비타민B가 풍부합니다.

또한 연어에 함유되어있는 오메가-3는 대머리의 원인이 되는 

안드로겐이라는 남성 호르몬을 조절해 

피지 과다 분비를 막아주기 때문에 피지가 모공을 막지 않아 

발모에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

6. 시금치

 

철 결핍으로 탈모가 생기는 경우도 많아요.

시금치는 철분 함량이 높아 탈모방지에 도움이되는 채소랍니다.

 

 

 

 

7. 해조류

 

다시마, 미역 등과 같은 해조류들은 모발 영야성분인 요오드와 철,

칼슘 등이 풍부해 모발의 성장을 돕고 탈모 예방에 효과적입니다.

유독 요오드는 모발 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소이기 때문에 

꾸준하게 해조류를 섭취해주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

8. 물

 

혈액순환이 제대로 안되면 탈모가 발생하기 쉬워지는데요.

체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되기 위해

물을 충분히 섭취해주는것이 중요하답니다.

 

여기까지 탈모에 좋은 음식을 알아봤습니다.